Boire de l’eau pendant le sport, tout le monde sait que c’est indispensable. Mais boire quoi exactement ? Toutes les eaux n’ont pas le même profil minéral, et selon l’intensité de votre activité, certaines seront plus adaptées que d’autres pour maintenir vos performances et favoriser votre récupération. Pourquoi la composition …
Poudres, gélules, boissons enrichies… le collagène s’est imposé comme un incontournable des rayons nutrition sportive et bien-être. Mais derrière le marketing, qu’est-ce que la science dit vraiment sur son intérêt pour les articulations ? Le collagène articulaire : de quoi parle-t-on ? Le collagène est la protéine la plus abondante …
On parle beaucoup du magnésium dans le cadre de la récupération sportive ou de la gestion du stress, mais on oublie souvent de s’interroger sur ses propres niveaux. Pourtant, la carence en magnésium est l’une des plus fréquentes dans les pays occidentaux, et ses symptômes sont facilement confondus avec d’autres …
On parle souvent des eaux riches en calcium ou en magnésium, mais le sodium passe généralement sous le radar. Pourtant, selon votre mode de vie, votre activité physique ou vos besoins médicaux, la teneur en sodium d’une eau minérale peut avoir son importance. Alors, quelles sont les eaux qui en …
On pense souvent au calcium en premier, mais il ne fait pas grand-chose sans ses alliés. Derrière la solidité de vos os et la souplesse de vos articulations se cache un jeu d’équipe entre plusieurs vitamines dont certaines restent très sous-estimées. Petit tour d’horizon de celles qui comptent vraiment. Vitamine …
Le jeûne intermittent est souvent présenté comme une méthode neutre, adaptée à tout le monde de la même façon. Pourtant, les femmes sont nombreuses à constater des effets inattendus sur leur cycle, leur énergie ou leur humeur après quelques semaines de pratique. Ce n’est pas une coïncidence : le corps …
La fatigue persistante, les crampes nocturnes, une irritabilité difficile à expliquer… Ces signaux que le corps envoie sont souvent liés à un manque de magnésium. Pourtant, ce minéral est présent dans de nombreux aliments du quotidien. Encore faut-il savoir où le chercher et en quelle quantité. Quels sont les aliments …
On entend souvent parler de déficit calorique comme de la clé de toute perte de poids, et c’est globalement vrai. Mais entre savoir qu’il faut « manger moins que ce qu’on dépense » et savoir exactement de combien, il y a un vrai gouffre. Mal calibré, ce déficit peut au mieux ralentir …
On parle beaucoup de ce qu’on mange quand on souffre du syndrome de l’intestin irritable et à raison. Mais l’alimentation n’est pas le seul facteur en jeu. Le stress, qu’il soit ponctuel ou installé depuis des années, peut déclencher ou aggraver des crises digestives sans que rien dans l’assiette n’ait …
Les athlètes pratiquant des disciplines d’endurance se heurtent souvent à un paradoxe lorsqu’ils adoptent le régime paléolithique. Cette approche nutritionnelle limite drastiquement les glucides, alors que les coureurs, cyclistes et triathlètes en consomment traditionnellement de grandes quantités. Pourtant, plusieurs stratégies permettent de concilier performances sportives et alimentation ancestrale. Quels sont …
