Le genou est l’articulation la plus sollicitée en course à pied et de loin la plus blessée. Pourtant, toutes les douleurs au genou ne se ressemblent pas : leur localisation, leur moment d’apparition et leur comportement donnent déjà de nombreux indices sur leur origine. Savoir les distinguer, c’est souvent gagner …
La VO2 max, c’est la quantité maximale d’oxygène que votre corps est capable d’utiliser à l’effort. Plus elle est élevée, plus vous pouvez maintenir une intensité soutenue sans vous épuiser. Cyclistes, coureurs, nageurs ou simples sportifs du dimanche : tout le monde peut travailler cet indicateur et en tirer des …
On y pense rarement quand tout va bien, et on le regrette souvent quand la blessure arrive. Les étirements des ischio-jambiers font partie de ces habitudes que les coureurs ont tendance à négliger, par manque de temps ou par conviction que ça ne change pas grand-chose. Pourtant, intégrés intelligemment à …
On parle souvent des eaux riches en calcium ou en magnésium, mais le sodium passe généralement sous le radar. Pourtant, selon votre mode de vie, votre activité physique ou vos besoins médicaux, la teneur en sodium d’une eau minérale peut avoir son importance. Alors, quelles sont les eaux qui en …
Quand on est ectomorphe, s’entraîner dur ne garantit pas de prendre du muscle. Le problème vient souvent du programme lui-même, inadapté à un métabolisme rapide et à une récupération qui demande plus d’attention. Avant de changer d’alimentation ou d’ajouter des séances, c’est la structure de l’entraînement qu’il faut revoir. Pourquoi …
On pense souvent au calcium en premier, mais il ne fait pas grand-chose sans ses alliés. Derrière la solidité de vos os et la souplesse de vos articulations se cache un jeu d’équipe entre plusieurs vitamines dont certaines restent très sous-estimées. Petit tour d’horizon de celles qui comptent vraiment. Vitamine …
Le jeûne intermittent est souvent présenté comme une méthode neutre, adaptée à tout le monde de la même façon. Pourtant, les femmes sont nombreuses à constater des effets inattendus sur leur cycle, leur énergie ou leur humeur après quelques semaines de pratique. Ce n’est pas une coïncidence : le corps …
La fatigue persistante, les crampes nocturnes, une irritabilité difficile à expliquer… Ces signaux que le corps envoie sont souvent liés à un manque de magnésium. Pourtant, ce minéral est présent dans de nombreux aliments du quotidien. Encore faut-il savoir où le chercher et en quelle quantité. Quels sont les aliments …
On entend souvent parler de déficit calorique comme de la clé de toute perte de poids, et c’est globalement vrai. Mais entre savoir qu’il faut « manger moins que ce qu’on dépense » et savoir exactement de combien, il y a un vrai gouffre. Mal calibré, ce déficit peut au mieux ralentir …
Soulever l’équivalent de son propre poids à la barre, c’est souvent la première grande étape symbolique au développé couché. Un objectif simple à formuler, mais dont le délai réel surprend beaucoup de pratiquants. Après un an d’entraînement, est-ce vraiment atteignable ? Que disent vraiment les chiffres sur le développé couché …
