On parle beaucoup de ce qu’on mange quand on souffre du syndrome de l’intestin irritable et à raison. Mais l’alimentation n’est pas le seul facteur en jeu. Le stress, qu’il soit ponctuel ou installé depuis des années, peut déclencher ou aggraver des crises digestives sans que rien dans l’assiette n’ait …
Les athlètes pratiquant des disciplines d’endurance se heurtent souvent à un paradoxe lorsqu’ils adoptent le régime paléolithique. Cette approche nutritionnelle limite drastiquement les glucides, alors que les coureurs, cyclistes et triathlètes en consomment traditionnellement de grandes quantités. Pourtant, plusieurs stratégies permettent de concilier performances sportives et alimentation ancestrale. Quels sont …
Votre corps absorbe le fer avec plus ou moins d’efficacité selon sa forme chimique. Cette différence entre le fer animal et végétal explique pourquoi certaines personnes développent des anémies malgré une alimentation apparemment riche en fer. Comprendre ces mécanismes vous aide à optimiser vos apports, quelle que soit votre façon …
Après plusieurs mois sans gluten, vous vous sentez mieux et vous vous demandez si cette protéine était vraiment responsable de vos troubles. La réintroduction du gluten permet de confirmer ou d’infirmer votre sensibilité. Cette démarche nécessite toutefois une approche méthodique pour obtenir des résultats fiables. Pourquoi envisager une réintroduction du …
Le thé vert s’impose comme une alternative prisée au café durant les périodes de restriction alimentaire. Cette boisson millénaire présente des propriétés qui intriguent les pratiquants du jeûne intermittent, désireux d’optimiser leurs résultats sans compromettre leur état de jeûne. Le thé vert préserve-t-il l’état de jeûne métabolique ? Comme le …
Le jeûne intermittent séduit par sa simplicité : on mange sur une fenêtre réduite, on jeûne le reste du temps, et la perte de poids est censée suivre. Sauf que pour beaucoup, elle ne suit pas. Pas de résultats après plusieurs semaines, ou un plateau qui s’installe dès le départ. …
Trois semaines sans que la balance bouge d’un gramme. Vous n’avez pas craqué, vous continuez à vous dépenser et pourtant rien. Ce blocage, aussi frustrant soit-il, arrive à presque tout le monde à un moment ou un autre d’un parcours minceur. La bonne nouvelle : il existe des raisons précises …
Vous avez tenu plusieurs semaines en éviction stricte, vous avez renoncé à l’ail, au blé, aux oignons, aux légumineuses et ça a payé : vos symptômes se sont nettement calmés. Maintenant arrive la question que tout le monde se pose à ce stade : et après ? La réintroduction des …
Le régime paléolithique impose des règles strictes concernant les aliments consommés, et les fruits ne font pas exception. Contrairement aux idées reçues, tous les fruits ne trouvent pas leur place dans cette approche nutritionnelle inspirée de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs. La banane, la pomme et bien d’autres variétés suscitent de nombreuses …
Adopter une alimentation végétarienne soulève souvent des questions légitimes sur les risques de carences nutritionnelles. La vitamine B12, le fer et les protéines représentent les trois nutriments qui préoccupent le plus ceux qui réduisent ou éliminent les produits animaux de leur assiette. Pourtant, avec quelques ajustements simples et une connaissance …
