50 minutes sur 10 km, c’est souvent la première grande barrière symbolique pour un coureur intermédiaire. Pas encore l’élite, mais plus vraiment le débutant. Pour y arriver, courir plus souvent ne suffit pas : il faut courir différemment. Passer sous 50 min sur 10 km : ce que ça représente …
Une douleur vive sur le côté du genou qui apparaît après 20 ou 30 minutes de course, parfois même moins : c’est souvent le signe d’un syndrome de l’essuie-glace. Cette blessure, aussi appelée syndrome de la bandelette ilio-tibiale ou syndrome TFL, est l’une des plus fréquentes chez les coureurs à …
Une douleur soudaine à l’arrière de la cuisse en plein effort, et c’est l’arrêt forcé. L’élongation des ischio-jambiers est l’une des blessures les plus fréquentes chez les coureurs, et souvent l’une des mal gérées. Entre l’impatience de reprendre et la peur de se reblesser, difficile de savoir quelle attitude adopter. …
Certains mangent sans grossir, s’entraînent sans voir leurs muscles évoluer, et finissent par croire que leur corps est condamné à rester mince. Si vous êtes ectomorphe, cette frustration vous est probablement familière. La bonne nouvelle : ce n’est pas une fatalité. Atteindre 3 000 calories par jour avec les bons …
